Funktionel styrke er en time, hvor man kommer hele vejen rundt. Det er en god blanding mellem TRX, Cross og styrke, og programmerne er altid kendetegnet ved variation. Instruktøren laver et program til timen, og derfor laver man forskellige ting hver gang.

Øvelserne arbejder typisk over flere led, hvilket betyder mere muskelarbejde på kortere tid, højere forbrænding og en super effektiv træning.

Timen er for alle og tilpasses så nybegyndere såvel som øvede får noget ud af træningen